你要悄悄健身，然后惊艳所有人
2021年的寒假开始啦
拒绝当肥宅
全都动起来
华小狮为大家派发的
寒假的第一份运动打卡
“乐享健身，畅享青春”
已经到货
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Chapter 1活动时间
2月5日—2月10日 共六天
Chapter 2 活动对象
华南师范大学全日制在读本科生
Chapter 3 活动内容
第一部分
本次活动拟分居家赛道及
留校赛道两种活动参与形式进行
居家赛道
居家赛道的参与对象面向
所有华师师生
需以个人为单位参与本次活动
并选择任一运动套餐完成六天打卡
每一天所打卡的运动套餐内的内容
可以在给定范围内自由选择
并录制1-2分钟以内的视频
于第二天12：00前发送至指定邮箱
即为打卡成功
居家赛道分为以下五种套餐⏬⏬
①天鹅养成计划
天鹅臂训练
美丽芭蕾（外侧）
美丽芭蕾（内侧）
美丽芭蕾（第三套）
②型男养成计划
俯卧撑四组（一组25个）
Keep的腹肌撕裂者强化训练
20kg 物品卧推三组（一组30个）
深蹲100个＋卷腹两组（一组20个）
引体向上三组（一组20个）
③我是周六野
周六野10分钟改善斜方肌
周六野快速瘦肚子
周六野9分钟瘦大腿
周六野燃脂有氧运动
④有氧操大杂烩
帕梅拉15分钟快乐舞蹈燃脂
周六野10分钟超燃脂HIIT有氧运动
Keep有氧操燃脂派对
郑多燕小红帽减肥餐
⑤KEEP全家桶
腹肌撕裂者强化训练
马甲线养成
燃脂跑·HIIT挑战
燃脂跑·MIIT初级
留校赛道
留校赛道的参与对象
面向所有留校的华师学生
可选择以个人或小组形式参与活动
如若组队
人数需在3-5人内
每个小组需选择一名队长
由队长负责填写报名问卷
并进入留校赛道打卡群
其余组员无需进群
及单独填写报名问卷
留校赛道运动形式较为开放
可以根据自己的需求与喜好
每天选择一个运动
如跑步、篮球、羽毛球、排球等
（可重复）进行打卡
并录制1-2分钟以内的视频
于第二天12：00前发送至指定邮箱
即为打卡成功
第二部分
所有参与活动的同学可在活动结束后
以任意形式
（如视频、图像、文字、手绘等）
记录活动参与感想与心得
并发送至指定邮箱
最后根据推送投票数统计
及感想评分进行评奖
获奖的参赛者可获得精美礼品
注意事项
🔶每日中午12:00工作人员将在各打卡群进行打卡提醒，参赛者完成体育锻炼并将其录制成1-2分钟的视频并在第二天中午12：00前发送至指定邮箱。
🔶参赛者在本推送中或完成问卷报名后皆可获得打卡群二维码，入群后即可获得活动具体相关讯息。
🔶居家赛道工作人员将在活动开始前整合活动相关锻炼视频并发送至各打卡群，参赛者根据自己所选运动套餐选择相应视频。
🔶锻炼内容必须与工作人员所发视频内容相同，否则视为放弃参赛资格。
🔶在2月5日至2月10日内，共计六天完成有效打卡的同学即可得到校级证明一份。
Chapter 4 奖品设置
参赛选手根据推送投票数统计
及感想评分进行排名、评选
最终可评定为一等奖
二等奖、三等奖以及优胜奖
🥇🥈🥉
一等奖：每人筋膜枪一个
二等奖：每人体脂称一个
三等奖：每人运动背包一个
优胜奖：每人瑜伽垫一个
居家赛道
一等奖4名
二等奖8名
三等奖12名
优胜奖16名
留校赛道
个人打卡
一等奖1名、二等奖2名
三等奖3名、优胜奖4名
小组打卡
一等奖1组、二等奖1组
三等奖2组、优胜奖3组
注：奖品图所示并非最终实际奖品，仅作参考
Chapter 5 Question&Answer
Q1
怎样才算有效打卡？
完成指定的打卡运动，并将其以一分钟到两分钟视频的形式发送至指定邮箱处。工作人员每天会在群内公布打卡成功名单。连续六天成功打卡即可。
Q2
我可以只打卡不参与评奖吗？
可以的，后续评奖环节自愿参与。
Q3
报名参加感想评奖有什么要求吗？
需要在2月5日至2月10日内连续打卡六天成功，将感想发送至指定邮箱，即可参与评奖。
Q4
留校生可以参加居家赛道吗？
留校生可以个人为单位参与居家赛道。
Q5
评奖的评分标准有哪些？
我们会推出相关投票推送，同时也会对感想按指定标准进行打分，并根据投票数与评分进行评奖。评分标准包括内容和形式两个方面，考察内容充实性、完整性、意义与形式创意性等各方面，综合考量。
Chapter 6 报名方式
参赛者可点击推送下方的阅读原文
获取报名问卷进行报名
参赛者完成报名后可扫码进入打卡群
群二维码可在下方图片获取
也可完成报名后在问卷中获取噢！
报名截止时间：
2021年2月4号24:00
今年寒假
矢在弦上
剑已出鞘
赶快“拔出刀”、“张开弓”
让我们
强健体魄以抗击病毒
挥洒汗水以充实自我
一起牛气冲天！
问卷链接：
https://www.wjx.cn/vj/rWc77hc.aspx
问卷二维码：
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文案|文艺体育部
图片|部分源于网络
编辑|王羽菲 梁艳姬
初审|赵冠宇
复审|李林昕
终审|向 娟
华南师范大学学生会文艺体育部
点亮在看，和小伙伴们一起动起来吧